ראשי / מילון מונחים / אבל ואובדן

אבל ואובדן

אבל הוא תהליך פסיכולוגי, אינדיבידואלי וטבעי המתלווה לחוויית האובדן. ההתמודדות עם האובדן מביאה למצוקה פסיכולוגית ולתחושות קשות של אבל וכאב.

האבל הוא תהליך טבעי המאפשר לקרובים להיפרד רגשית, להתגבר על המצוקה הקיומית המתלווה להתרוקנות, לקחת פסק זמן ממרוץ החיים ולצבור כוחות חדשים לקראת ההמשך.

שלבי האבל

  1. הכחשה – בשלב ההכחשה נוצרת הפרדה בין ההכרה הרציונאלית במוות ובין היכולת הרגשית לעבדו. בשלב זה רבים מהאבלים אינם בוכים כלל ונוהגים לנסות ולהמשיך בשגרת חייהם. שלב זה הוא חלק בלתי נפרד ממנגנון הגנה בלתי מודע, שמטרתו לאפשר לאבל להתמודד עם האובדן בצורה הדרגתית וללא להתמוטט רגשית, בשל תחושות החוסר והכאב המתלווים לאובדן.
  2. כעס – בתום שלב ההכחשה, הופך המוות לעובדה קיימת ומעוררת כעס. בשלב זה מתעורר זעמו של האבל ומופנה לגורמים שונים: לגורל העיוור, לבעלי תפקידים, למוסדות ציבוריים ואפילו לאדם שהלך לעולמו. בשלב זה כועס האבל גם על עצמו ומפתח רגשי אשם על שלא עשה די כדי למנוע את המוות. שלב הכעס הוא טבעי ונותן פורקן למחאה הרגשית אותה חש האבל כתוצאה מהאובדן.
  3. משא מתן – בשלב זה מנהל האבל דו שיח פנימי במטרה להחזיר את השליטה בחיים ולהבין את השתלשלות המקרים שהובילה למוות. בשלב זה גם עולות מחשבות שונות שאילו היו נוהגים אחרת היה המוות נמנע.
  4. דיכאון – בשלב הדיכאון מתמודדים האבלים לראשונה עם הריקות המתלווה לאובדן וחווים תחושות של כאב, געגועים, עצב, אובדן העניין בשגרה והסתגרות מפני החיים. עם זאת, שלב זה איננו זהה לדיכאון קליני והוא משמש כפסק זמן המאפשר לאבלים להתמודד עם רגשותיהם ולצבור כוחות חדשים לקראת החזרה לשגרת החיים.
  5. השלמה – בשלב זה לומד האבל לקבל את האובדן כחלק בלתי נפרד מהקיום ולהמשיך בחייו ללא מאבקים פנימיים וכעסים. האבל מוכן כבר להשקיע משאבים רגשיים חדשים בהתמודדות עם חייו. עם זאת, למרות החזרה לשגרה, הקשר הרגשי עם האדם שהלך לעולמו איננו פוסק אלא הופך לחלק מההיסטוריה והזהות האישית של האדם האבל.

שלבים אלה מאפשרים לאבל לעבד את החוויות הקשות הקשורות לאובדן ולהחזיר את שווי המשקל הנפשי הנחוץ להמשך החיים.

למרות שהמעבר משלב לשלב הוא הדרגתי, עוצמת התחושות ומשך הזמן המתלווים לאבל משתנים מאדם לאדם וביחס לנסיבות המוות של האדם האהוב.

טיפול

עת התמודדות עם אבל ואובדן חשוב לפנות לקבלת עזרה מקצועית ומשפחתית. זה יכול להיות טיפול פסיכולוגי ממשוך או קצר מועד. הטיפול מסייע לעבור את השלבים השונים ומלווה את האבל בשעה קשה זו.

« Back to Glossary Index
תאריך: